【次回発送は1月5日】 日立 汎用 サブリボン PC-PZ141302 黒 6個 ┃ IMPACTSTAR SE130 SE130II SE180 PC-PD4130 PC-PD4130A PC-PD4131 PC-PD4131A PC-PD4180 PC-PD4181 PC-PD4181A PC-PD5130 PrinfinaImpact DX4131 DX4131A DX4181 DX4181A DX5130 HITACHI インクリボン インクリボン

【次回発送は1月5日】 日立 汎用 サブリボン PC-PZ141302 黒 6個 ┃ IMPACTSTAR SE130 SE130II SE180 PC-PD4130 PC-PD4130A PC-PD4131 PC-PD4131A PC-PD4180 PC-PD4181 PC-PD4181A PC-PD5130 PrinfinaImpact DX4131 DX4131A DX4181 DX4181A DX5130 HITACHI インクリボン インクリボン

体幹トレーニングについて

サッカーの長友選手やジャンプの葛西選手など、
富士フイルムビジネスイノベーション CT200707 純正 トナーカートリッジ シアン
❖ボディバランスが良くなる
❖動きがよくなりパフォーマンスが向上する
❖ケガをしにくくなる などなど
❖ボディバランスが良くなる
❖動きがよくなりパフォーマンスが向上する
❖ケガをしにくくなる          などなど
体幹を強くすることで、選手寿命にも大きく関係するのです。

◦アスリートではない一般の人が体幹を鍛えると、
❖姿勢が良くなる
❖疲れにくくなる
❖肩コリや腰痛が改善する
❖体の内側の筋肉が強くなり引き締まる  などなど
体に良いのはもちろん、筋トレやジョギングと違い運動が苦手な方も無理なく始められるのでオススメのトレーニングです。

Let’s Try!
太もも前側を鍛える「膝立てランジ」  初心者難易度★★★

代表的な体幹トレーニング「ランジ」がより安全にできます。
上半身と下半身をつなぐインナーマッスルの「腸腰筋」が伸び、太ももの前側を鍛えることができます。

※無理をせず、自分のペースで行いましょう。

基 本
1)
  背筋を伸ばして片足の膝を床につけ、片足を立てる。
    Point!床に体が垂直になるようにする。

2) そのままの姿勢で、立てた足の膝を前に倒す。
  Point!体が前に倒れないように注意する。

2)の写真の拡大図。太ももの前側が鍛えられ、「腸腰筋」のストレッチになる。

3)ゆっくり元の位置に戻す。 1~3の一連の動きをくり返す。
もう片方も同様に行う。

★けがをしないよう周りに物がないスペースで行いましょう。

<回数の目安>

Aclam Guitars Cinnamon Drive新品 オーバードライブ[アクラムギターズ][シナモンドライブ][Overdrive][Effector,エフェクター]
富士ゼロックス CT350359 ブラック 【純正】 ドラム
ここを目安にがんばりましょう!始めは足の膝を少し前へ倒す程度でもOK。

【クーポン配布中&大感謝祭対象】【純正品】 RICOH リコー トナーカートリッジ 【600533 SPトナー シアン】 C730

応用編
★足の間隔を広げる
慣れてきたら、前に出した足をより前へ出して一連の動きをします。
腸腰筋が柔らかくなり、更に効果的に鍛えらます。

テラス屋根レボリューA 600タイプ フラット屋根 メーターモジュール標準納まり 標準柱 1階設置型 柱付き式 単体 熱線吸収・熱線遮断ポリカーボネート 間口1.5間×出幅4尺 呼称3M40 幅3027mm×奥行1170×柱高さ2400mm三協アルミ 三協立山diy 後付け 囲
歩く時の歩幅が狭くなるのは腸腰筋が硬くなっているから。
腸腰筋が柔らかくなると歩幅も広くなり歩行の疲れも軽減されます。


体幹トレーニングは正しいフォームをキープすることがポイント。
長時間行うよりも正しいフォームで少しずつ時間をのばしていく方が、効果的に体幹を鍛えることができます。

 

お話を伺った先生

猪俣 龍巳 (いのまた たつみ)

コアトレーニング&マッサージ「コラボ」届くのが楽しみな食品ばかり!季節のフルーツ盛合せが目玉の景品5点セット【商品引換券】【あす楽】【送料無料】| 二次会 景品 忘年会 景品 ビンゴ セット 結婚式二次会 景品 ゴルフ景品 ゴルフコンペ ビンゴ景品 2次会 ゴルフ 2次会景品 賞品 コンペ景品
元ソフトバンクホークス松中選手や数多くのトップアスリートのトレーナーを務め、卓越した理論に基づくトレーニングやマッサージ治療に定評がある。
縦型ブラインド バーチカル ニチベイ アルペジオ(レールジョイントタイプ) ルーテ遮熱(75mm) シングルスタイル ループコード式 幅240.5~280cmX高さ30~120cmまで

コアトレーニング&マッサージ COLABO(コラボ)
☎092-433-2040  <完全予約制>
(まとめ) HP131 プリントカートリッジ 黒 C8765HJ 1個 【×3セット】

SKIP読者限定特典
[パーソナルトレーニング]or[パーソナルマッサージ]
通常 各10,000円→初回限定 各5,000円   1回 約60分
※ご家族やご友人などグループレッスンはお問い合わせください。
※完全予約制です。まずはお電話でお気軽にお問い合せください。

 

ランキング

CIGII.ORG RSS