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今、見直したい食習慣5つ

若さと美しさのためには、細胞にいい栄養を与えることが大切。
「えっ、そんな難しいことできるの!?」と思いますが、実は毎日の食習慣こそが、細胞を若返らせるか早く老化させるかの別れ道なのです。
そこで簡単にスタートできる、細胞から若返る食べ方についてご紹介します。

食習慣で細胞が若返る!

「あなたの体はあなたが食べた物でできている」という言葉、ご存知ですよね? インスタント食品、お菓子、添加物まみれの加工食品、いつ誰がどんな素材で作ったかわからない食べ物…そんなものを原料にしてあなたの細胞ができ上がっているとしたら、その細胞は健康ではない可能性が高いですし、美容面でも健康面でも問題が生じ、早く老化が始まっているかもしれません。だから「マイナス5歳若く、10歳若く見られたい」…と思ったら、まず見直してほしいのが食習慣。「いつまでも若々しく輝いているね!」と言われるようになる、今すぐ試して欲しい5つの食習慣を紹介します。

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日本には四季があり、季節ごとに旬を迎える野菜や果物、魚介類などがたくさんあります。旬の野菜は一般的に新鮮で栄養価が高く、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つ栄養成分が豊富に含まれています。それらを食べることで、栄養が体の汚れやサビを防ぐ抗酸化作用として働きます。魚も旬のものを選ぶと、DHAやEPAなどの、脳や目の健康を維持し、血液をキレイにする脂(脂質)を効率よく摂ることができます。したがって旬の食材こそがアンチエイジングな食事にピッタリですから、ぜひ季節ごとに楽しみながら旬の食材を食べましょう。

その2.ドレッシングは自作で!

調味料もシンプルにしましょう。市販のドレッシングなどの調味料には意外にたくさんの油や塩、砂糖、添加物などが使用されていることが多く、知らないうちに摂りすぎてしまいます。こだわりの塩、しょうゆ、酢、こしょう、オリーブオイル、亜麻仁オイル、ごま油などでドレッシングを作ったり、食べる前に調合して味付けしましょう。減塩したい場合は、レモンをぜひ塩代わりに使ってください。

その3.ハーブや薬味をたっぷり食べよう!

香りにこだわってください。食べ物に香り付けや味のアクセントを出すためには、ハーブと薬味をたっぷり使うこと。ネギ、生姜、大葉、ニンニクなどは一年中スーパーなどで手に入りますし、山椒、ミョウガなど、季節ものの薬味を楽しむのもいいですね。ハーブはできれば生のもの、パセリ、バジル、ミントなどは手に入りやすいので、ぜひ香りづけに使ってください。実は、これらの薬味やハーブの香り、色、味の成分にはフィトケミカルという免疫機能を整えて病気になりにくい体を作り、抗酸化力を高めて若さを維持する働きがあります。日焼けが気になる季節や肌の乾燥が気になるとき、また寝不足が続いて肌コンディションがイマイチだと感じたときには、ぜひハーブと薬味をいつもの2~3倍とたっぷり使って、細胞から元気になるように栄養をチャージしましょう。

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腸をキレイにする「乳酸菌」と「食物繊維」を摂ってください。どんな健康的な食事にこだわっても、快便、快腸で、腸がキレイでなければ、栄養を上手に吸収できません。腸が汚れていると腸内にガスが発生してお腹が膨らんで気持ちが悪くなったり、食べ物が腸の中で変質して有害物質を作り出し、体調不良や肌トラブルを引き起こす可能性もあります。

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さらに食物繊維は、腸のそうじをする働きと、乳酸菌のエサになる働きがあるので、ぜひ食べて欲しい食材です。ワカメ、もずく、メカブ、昆布、こんにゃくなど、低カロリーですぐ手に入るものばかりなので、ぜひ毎日食べましょう。

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「フルーツ」を食べること。日本人は欧米先進国の中で最もフルーツを食べない国民だって知っていましたか? 最近では、フルーツが太る、血糖値を上げる、糖化に関係して肌に良くない…などという情報も流れていますが、そこが気になるのであれば、フルーツよりもスイーツを食べるのをやめた方が良いでしょう。フルーツには糖分だけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質も豊富で、低カロリーです。ぜひお菓子やケーキなどのスイーツの代わりにフルーツを食べるようにしましょう。

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毎日こんなにまじめな食生活を続けられない!と思った人、それが当然だと思います!週に1~2回は、羽目を外してジャンクフードを食べてしまったり、お酒を飲んでしまうのも仕方がありません。その場合は、翌日にしっかりとリセットするために、水をたっぷり飲んで汗をかいたり快便を心がけたりすることで、体に悪いものは早めに体の外に出し、アンチエイジングな食習慣を守って体に良いものを食べるように気持ちを入れ替えてみてくださいね。

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東京医科歯科大学非常勤講師、京都府立医科大学特任教授

医学・医療情報を正確にわかりやすく人々に伝え、患者さんと医師・医療スタッフの良好な関係を育む「医療コミュニケーション」が専門。海外アンチエイジング情報の翻訳、取材も行う。ジャーナリスト、ヨガ・書道講師、料理講師、メノポーズカウンセラー。

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高濃度の「ナノイーX」でカビに強い。「新・エネチャージ」で、極上冷暖房を実現。
空気清浄、フィルターお掃除まで自動でおまかせ。

○暑さが厳しいときも、素早くパワフルに冷やす

○設定温度になっても室温と湿度を一定に保って快適、ムダなオン・オフも防いで省エネに

○パワフルな温風で、凍えるような寒い日でも足元からぽかぽか、足元温度約43℃

○霜取り運転中でも暖かさが続く

○冷暖房しながら「ナノイー X」を同時に放出。お部屋に潜む、目に見えないさまざまな有害物質を抑制。

○お部屋のニオイが気になったときは、リモコンのボタンをワンプッシュ!様々なニオイを室温や状況に合わせてスピード脱臭。

○微細な汚れを逃さずキャッチする、高性能フィルターを搭載。しかも、室温や空気の汚れに応じて、自動で部屋の空気をキレイに。

○高濃度の「ナノイー X」をたっぷり充満。独自コーティングでカビの原因となるホコリを油やホコリをはじき、加熱してしっかり乾燥。

○運転が終わるたびにお掃除スタート。ホコリは屋外へ自動排出、ホコリ捨ての手間が不要。住まいに合わせて、ダストボックス式にも切換可能です。

○室温を低めにコントロールすることで、集中しやすい温度環境に調整します。

【主な機能】
○ナノイーX
○「ナノイーX」内部クリーン
・「ナノイーX」内部クリーン運転
・防汚、防カビコーティング(送風ファン) / ホコリレス・親水コーティング(熱交換器)
・カビみはり(内部/お部屋)
・フィルターお掃除ロボット(ブラシクリーナー付き):自動排出(ダストボックスへ切り替え可能)
○「ナノイーX」クリーン冷暖
・空気清浄機(アクティブクリーンフィルター)
・においケアモード
○冷房
・快速制御(スピード立ち上げ/温度シフト)
・快湿制御(エネチャージ/温度シフト)
・すぐでる冷房
・天井シャワー気流 / 1/f自然ゆらぎ
○暖房
・エネチャージ
・足元暖房
・すぐでる暖房(おはようチャージ設定時)
○気流 他
・ロングワイド気流
・もっとモード
○除湿
・選べる除湿(快適除湿・しつど設定/冷房除湿/衣類乾燥)
○エオリアAI(AI自動運転)
・AI快適おまかせ(AI快適/AI快適エコナビ)
・不在節電運転・オートオフ
○エオリアAI(センサー)
・ひと、ものセンサー/ 日射センサー / 学習機能
○IoT
・無線LAN内蔵 / パナソニック加湿空気清浄機連携
・エオリアアプリ / HEMS
○便利
・室温みはり
○室外機 対応温度(室外機の吸い込み温度)
・50℃

【主な仕様】
■電源:単相100V・20A
■電源プラグ:IL型
■畳数の目安:冷房 8~12/暖房 8~10
■能力(kW):冷房 2.8/暖房 3.6
■室内機寸法(高×幅×奥行き)(mm):295×799×385
■室内機質量(kg):15.5
■室外機寸法(高×幅×奥行き)(mm):630×799(バルブカバー+68 / 取っ手部+22)×299(全面:吹き出しグリル+33 / 背面:脚部+31)
■室外機質量(kg):38

■商品の特長・仕様に関する詳細はメーカーホームページでもご覧頂けます。
メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています。
エアコンをご注文のお客様へ。
ご注文の際に、下記の設置工事希望の有無をお選び下さい。
有無の選択が無い場合は、当店よりご確認のご連絡をさせて頂く場合がありその為、出荷が遅れる場合もございますのでご注意下さい。


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