筋トレ@メニュー

日曜日

チン二ング

い草 敷物 敷くだけ 素敵な 暮らし い草上敷 『F竹(たけ)』 裏ウレタン付き 286×286cm 敷布団カバー
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13,854円 24,739円


【代引き不可商品】となります。恐れ入りますが、代金引換以外のお支払方法でのご注文をお願い致します。

敷くだけで、あっという間に清々しいお部屋に早替わり。
畳替えをしたみたいになります。
気軽にリフレッシュでき、目で、肌で、香りで清々しさを楽しめます。
畳のお部屋を手軽にリニューアルするならイ草の上敷きをどうぞ。
しかもリバーシブルで両面使えてとっても経済的!
お部屋をナチュラルに演出します。
い草100%、表面に虫が付きにくいヒバ加工をしています。
サイズ・容量
本間4.5畳(286×286cm)
規格
■素材・成分:
表素材:い草100%
縁素材:綿100%
裏素材:ウレタン3mm
※写真は本商品とサイズ、色、などが多少が異なる場合がございます。ご了承ください。

[広告文責]有限会社ワイズギフト
【TEL】050-3612-6714




チン二ングとは懸垂の事です。1回もできない方も多いかと思います。ぶらさがるだけでも、姿勢保持、改善に役立ちます。コツを申し上げますと、身体を手首の力で持ち上げない、持ち上げる時に肩甲骨を寄せる、バーを胸に引き付けるイメージで行う、サムとは親指の事ですが、サムレスグリップ、親指はバーにかけずに、小指からのイメージで強く握りすぎないといったところ。頑張る人の味方です。白井市、柏市、松戸市からの口コミの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

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火曜日

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下半身強化です。マシンにおいて、一番の重量をかけられる筋トレ,自分は好きです。また、足の置く位置により鍛えられる部位が変わり、下方は大腿四頭筋、上方はハムストリングスから大殿筋。足幅をワイドにすれば内転筋と下半身の総合デパートですニーツーチェスト、膝と胸の距離を近づけるムーブが否応なく意識される点も好まれる要因です。きついと思われる方はチューブ。足を引っ掛けてのムーブでバランスを整えていくのも良いでしょう。レッツトライ
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2021年5月 2日 日曜日

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健美の湯(南増尾店)、スーパー銭湯にはフィットネスルームが完備されています。先日、アンケート用紙記入でトレーニングノートを頂きました日時、体重、メニュー、コメント欄。モチベーション継続の助けになればいいですね。自分は目標値がないので使用しませんが(筋力維持が精神衛生上、良しという程度です)、追い込みをかける方にはいいツールです。又、高濃度炭酸泉、日替わりご当地温泉、塩サウナとお風呂も充実、押しです。本日は日曜診療、明日から3,4,5日と3連休の休診、鋭気を養い(活動自粛のGW)6日(木)に元気なお姿でお会いしましょう。
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投稿者 岡崎整骨院 | 記事URL

土曜日

ワンレッグスクワット

通常のスクワットの倍以上の負荷のかかるワンレッグ。振り足は前後、2種類。後ろ足をベンチにかけたり、その時は太ももとふくらはぎを90度まで曲げたいですね。また、フリーの場合は、バランス保持が難しいです。腹筋も意識しながら、フォームの維持を心がけてゆっくりと。振り足が前だと股関節の硬さが障害で、できない方も多くいらっしゃると思いますが、挑戦されると下半身の多くの筋肉が刺激される筋トレです、効果バツグンです。ワンレッグデットリフトなるものもあります。片足立ちは、介護予防においても取り入れられて、ひとつのバロメーターです。レッツトライ
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月曜日

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オーソドックスな上体起こしの腹筋運動ですが、反動をつけずにスロートレーニングをすると体幹が鍛えられるでしょう。特に下げる時のスピードは意識をしてゆっくりと。意識ひとつで、メソッドが変わりますね。トレーナーの存在価値。当院のマシン、シットアップベンチとしても活用です。
部活のトレーナー経験あり、スポーツトレーナー、ダイエットプログラムメニューの整骨院、鎌ヶ谷市の岡崎整骨院からでした


 

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